5 cách giảm cân nhanh không cần tập luyện

5 cách giảm cân cực kì đơn giản sau sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình “đáy thắt lưng ong” trong vòng một tháng. Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

1. Ăn chất béo có lợi vào bữa sáng
 

Trứng luộc với dầu olive giảm cân hiệu quả

Bạn đừng vội nghĩ rằng chất béo sẽ khiến bạn tăng cân và nhiều người thường xuyền nhịn ăn sáng để giảm cân. Đây là một chiến lược giảm cân sai lầm mà bí quyết giảm béo đầu tiên chính là sử dụng chất béo có lợi cho bữa sáng. Các nhà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nếu muốn giảm cân khỏe mạnh, ăn chất béo lành mạnh có chọn lọc vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi động qua trình đốt cháy mỡ trong cơ thể và nạp đủ năng lượng để hoạt động cả ngày, giảm béo hiệu quả.

Thực đơn tham khảo bữa sáng lành mạnh cho bạn giảm cân khỏe mạnh như sau:

• 2 quả trứng gà nấu với dầu olive + 1 ly nước ép bưởi.
• 1 quả bơ tươi ăn cùng với bánh mì nướng + 1 nước chanh.
• 1 đĩa salad rau củ trộn với dầu hạt cải ăn cùng với cơm gạo lứt + 1 ly nước ép nho.

2. Uống nước ấm khi thức dậy
 

Giảm cân nhanh với trà xanh

Buổi sáng khi mới ngủ dậy bạn hãy uống 1 ly nước ấm điều này rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng thành công. Nước ấm sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn tăng lên và có thể đốt chấy calo lên đến 40% so với bình thường. Để giảm béo nhanh hơn bạn nên thêm 1 thìa mật ong hay nước cốt chanh cùng nước ấm uống mỗi sáng. Uống nước giúp ích bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân, vì vậy bạn cần phải biết uống nước đúng cách, uống trước bữa ăn để tạo cảm giác no, tăng sự trao đổi chất để giảm cân nhiều hơn. Mỗi ngày hãy uống từ 2-3 lít nước, hạn chế nước ngọt có ga, bia rượu và thay thế bằng nước ép trái cây tươi, trà xanh.

3. Đừng bỏ qua với gừng và quế
 

Gừng và bột quế giúp tăng quá trình trao đổi chất

Đừng để quá trình giảm cân của bạn dừng lại hãy đẩy nhanh kế hoạch giảm cân bằng cách thêm gừng và quế vào khẩu phần ăn hằng ngày của bạn. Đây là những loại gia vị tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh nhờ sự tăng nhiệt độ và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Bạn có thể cho gừng và quế vào các món ăn hằng ngày, thêm vào sinh tố hoặc dùng gừng kết hợp với muối để chườm đốt cháy mỡ vùng eo.

4. Không nên ăn nhiều món chiên, xào

Các món luộc chứa ít chất béo sẽ tốt cho việc giảm cân hơn

Bạn đã có một chế độ ăn uống với chất béo lành mạnh cho bữa sáng rồi, vì vậy ở những bữa ăn tiếp theo trong ngày bạn cần hạn chế những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Những món chiên, xào sẽ khiến bạn tăng cân nhanh là bởi khi dầu mỡ được nấu ở nhiệt độ cao có thể bị chuyển hóa thành chất béo rất khó tiêu hóa, tăng lượng cholesterol, mất chất dinh dưỡng. Thay vào đó bạn hãy thưởng thức với các món luộc, hấp sẽ giúp giữ được các loại vitamin, chất khoáng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và không chứa chất béo. Điều này giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe rất nhiều.

5. Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ giúp cơ miệng hoạt động đốt cháy calo

Nghiên cứu đã chứng minh, não bộ của chúng ta phải mất 20 phút mới có thể nhận biết tín hiệu no từ dạ dày. Vì vậy, nếu bạn ăn nhanh và vội vàng khi đó bạn sẽ ăn nhiều, lượng thức ăn càng nhiều càng khiến bạn tăng cân. Bạn nên ăn chậm để kiểm soát được lượng thức ăn được nạp vào cơ thể và việc nhai kỹ chính là cách giúp cơ miệng hoạt động. Cơ miệng hoạt động sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể và kịp đủ thời gian để dạ dày cảm thấy nó chuyển lên não và giúp bạn ăn ít hơn. Điều đơn giản này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

st