5 lầm tưởng cần tránh trong quá trình giảm cân

Chìa khóa để bạn giảm cân là tập thể dục, ăn uống hợp lý và thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm chức năng giảm cân. Vậy làm thế nào để bạn có chiến lược giảm cân khoa học và tránh những lầm tưởng khi giảm cân? Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com  sẽ bật mí cho bạn.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

Nếu việc giảm cân của bạn chưa thực sự hiệu quả, hãy tìm hiểu những điều có thể bạn đã lầm tưởng dưới đây trong việc đốt cháy calo. Từ đó để có chiến lược thay đổi cách giảm cân cho hợp lý.

1. Không ăn sáng và cắt hẳn tinh bột

Sai lầm đầu tiên mà ai cũng mắc phải khi cắt giảm calo là nhịn ăn càng nhiều càng tốt để giảm cân. Nhưng cắt hẳn tinh bột và bỏ bữa sáng là điều không nên khi bạn muốn giảm cân, cơ thể của bạn cần một nguồn năng lượng sau một đêm. Ăn sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng trong quá trình cơ thể đốt cháy calo qua các bài tập thể dục buổi sáng. Đây là nguồn năng lượng cần thiết để bạn hoạt động suốt cả ngày và ăn ít hơn vào bữa kế tiếp. Bên cạnh đó bạn cũng không nên cắt hẳn tinh bột vì khi chọn lượng tinh bột phù hợp giúp quá trình tiêu hóa thuận tiện và cung cấp protein thiết yếu cho cơ thể.

2. Uống ngay 1 ly sinh tố sau tập luyện

Buổi tập thể dục của bạn vừa được đốt cháy ít nhất 400 calo và một bữa ăn nhẹ lành mạnh với trái cây tươi, ngũ cốc, các loại hạt là cần thiết cho bạn. Nhưng uống 1 ly sinh tố ngay sau buổi tập là điều không nên nó sẽ phá vỡ công sức của bạn trước đó. Vì vây, hãy thông minh chọn thực đơn ăn nhẹ sau tập luyện với lượng calo nhỏ hơn lượng calo bạn vừa đốt cháy.

3. Tập thể hình quá nhiều

Tập thể hình là cần thiết để bạn đốt cháy calo cũng như định hình cơ bắp cho bạn một vóc dáng như ý. Nhưng nếu bạn chỉ tập hoặc tập quá nhiều bài tập thể hình không là chưa đủ, có thể bạn sẽ kiện sức trước khi giảm được cân. Vì vậy, hãy đốt cháy calo từ nhiều môn thể thao khác nhau, bên cạnh đốt cháy lượng calo từ các mô cơ bạn cần đốt cháy calo từ các mô mỡ nữa. Hãy chọn những môn thể thao giúp điều hoa nhịp tim như chạy bộ, bơi lội, đi dạo, đạp xe, leo cầu thang hoặc những hoạt động hằng ngày của bạn như cắt cỏ, dọn dẹp nhà cửa, giặt đồ, rửa chén. Tuy đơn giản nhưng hiệu quả đốt cháy calo và điều hòa nhịp tim giúp bạn giảm cân khỏe mạnh.

4. Chỉ đi bộ để đốt cháy calo

Đi bộ nhanh là cách tuyệt vời để cải thiện cân nặng, thư giãn, giảm stress và tăng cường lưu thông máu. Nhưng nó là chưa đủ để bạn đốt cháy calo mà bạn mong muốn để giảm cân. Vì vậy, đừng nghĩ việc đi bộ là duy nhất mà hãy kết hợp với một số bài tập thể dục khác cùng với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để giảm cân nhanh chóng.

5. Dừng việc luyện tập lại quá sớm

Bạn đã có hai tuần tập luyện chăm chỉ, và phần nào nhìn thấy được hiệu quả tuyệt vời của thể dục. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn dừng lại hoàn toàn, dành thời gian nghỉ dài đến tận hai tuần kế tiếp. Việc không tập thể dục một cách thường xuyên là một trong những lý do phổ biến nhất cho việc cơ thể bạn tăng cân trở lại. Hãy vận động cơ thể liên tục, và dành ra ít nhất 5 ngày mỗi tuần cho việc luyện tập để đạt hiệu quả như bạn ao ước nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

st