6 cách giữ dáng thon đơn giản mà hiệu quả

Để sở hữu được thân hình đồng hồ cát, bạn phải tích cực vận động, ăn uống khoa học và thư giãn mỗi ngày. Cùng Sức Khỏe Và Đời SốngSuckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

1. Ngồi làm việc với một quả bóng

Bạn sẽ rất bất ngờ với lượng calo mà mình được đốt cháy khi ngồi làm việc trên một quả bóng. Vì khi làm việc cơ thể bạn sẽ không được vận động nếu ngồi trên một chiếc ghế cứng lượng mỡ sẽ bị tích tụ ngày càng nhiều. Theo lời khuyên của một huấn luyện viên thể hình khi bạn ngồi làm việc trên một quả bóng 7 giờ mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy được 350 calo và khu vực vùng đùi, bụng trở nên săn chắc hơn.

Ngồi làm việc 7 giờ trên bóng giúp đốt cháy 350 calo

2. Đa dạng hóa các bài tập

Đừng ù lì khi chỉ thực hiện một bài tập cho kế hoạch giảm cân của mình mà hãy thay thế nhiều bài tập với nhau. Chạy bộ, đi bộ, đạp xe bạn hãy kết hợp với tập gym, yoga, aerobic để tác động lên toàn bộ cơ thể tăng tốc độ đốt cháy năng lượng một cách nhanh hơn. Theo qui luật sinh học thì kết quả đốt cháy năng lượng ở giai đoạn đầu bao giờ cũng diễn ra với tốc độ nhanh chóng hơn. Vì vậy, theo kinh nghiệm của nhiều người thì hãy thay đổi các bài tập thường xuyên trong vài giờ, trong ngày hoặc trong tuần để đốt cháy calo nhanh hơn.

3. Uống nước lạnh

Uống nước lạnh làm tăng khả năng đốt cháy calo nhanh chóng hơn, mới nghe có vẻ trái ngược nhưng nếu trên thực tế bạn thực hiện một chế độ uống 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp tiêu hao 25 calo mỗi cốc. Khi cơ thể bạn hấp thu nước lạnh khi đó sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể để dung hòa vì thế năng lượng sẽ tự khắc tiêu hao dần.

Uống nước lạnh khiến cơ thể sinh nhiệt đốt cháy calo

4. Uống đồ nóng

Một cốc nước lạnh có thể giúp bạn tiêu hao 25 calo trong một cốc, còn việc uống 3 tách trà nóng có thể đốt cháy từ 78-106 calo. Một cốc trà hay cà phê nóng có thể giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm và từ đó giúp cơ thể đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả.

Mỗi ngày 3 tách trà nóng có thể đốt cháy đến 106 calo

5. Tích cực làm việc nhà mỗi ngày

Làm việc nhà vừa chăm sóc gia đình, vừa giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, nhất là vòng eo. Theo thông tin từ một tờ báo về CalorieLab cho biết, chỉ cần bạn thực hiện một trong những công việc cụ thể trong ngôi nhà thân yêu đã có thể tự mình đốt cháy đến 100 calo. Theo tính toán của các nhà khoa học thì với một công việc tương ứng với khoảng thời gian nhất định có thể đốt cháy đến 100 calo: rửa chén 1 giờ, lau nhà 30 phút, nấu ăn 55 phút, đi mua sắm 1 giờ hoặc vui đùa với trẻ 40 phút.

30 phút lau nhà giúp đốt cháy 100 calo

6. Đừng quên chơi đùa cùng trẻ

Việc sắp xếp thời gian để vui đùa cùng con trẻ giúp làm tăng thêm tình cảm máu thịt, giúp trẻ tự tin và hưởng trọn niềm hạnh phúc từ bố mẹ. Không những thế, bản thân bạn cũng có thể tự mình đốt cháy calo và tạo cho mình một thân hình chữ S một cách hiệu quả. Chỉ đơn giản với một số trò chơi như 10 phút trượt patin, 30 phút với trò trốn tìm hay 15 phút vui đùa dưới nước…là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy 100 calo.

10 phút trượt patin cùng con trẻ có thể tiêu hao 100 calo

Chúc các bạn giảm cân thành công!

st