7 bí quyết giúp thon eo mà không cần ăn kiêng

Ước ao để sở hữu vòng eo “con kiến” không khó nếu như bạn vạch ra chiến lược giảm cân thật sự cụ thể. Hãy Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá 8 bí quyết giúp thon eo mà không cần ăn kiêng hiệu quả dưới đây.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

1. Ăn sáng lành mạnh

 Sai lầm thường gặp nhất của chị em là nhịn ăn sáng để giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe và muốn giảm cân bạn cần phải ăn sáng thịnh soạn hơn những bữa kế tiếp. Sự thiếu hụt năng lượng trong bữa sáng càng làm gia tăng cảm giác đói còn khiến đau dạ dày không tốt cho cơ thể. Mà hơn hết bạn nên áp dụng thực đơn dinh dưỡng với bột yến mạch, bánh mì nướng, trứng và trái cây. Hàm lượng cao axit béo, vitamin và chất xơ có trong món ăn sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối.

2. Hạn chế tối đa đồ ngọt

Nếu nhịn ăn càng lâu cơ thể bạn càng thèm đồ ngọt, vì vậy đừng bao giờ bỏ bữa khi giảm cân mà hãy có chiến lược ăn uống đúng cách, cắt giảm calo nhưng ăn nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó ngăn chặn việc hấp thụ đường để giảm mỡ vùng eo, bụng, đùi và bắp tay.

3. Thẩm định thành phần dinh dưỡng

Đây là cách ăn uống khôn ngoan bạn nên áp dụng khi giảm cân. Căn cứ vào thành phần in trên bao bì, bạn có thể xác định lợi ích dinh dưỡng của sản phẩm đó đối với cơ thể. Hãy tránh xa thức ăn nhanh, thức ăn có sẵn, đồ ngọt, thực phẩm đông lạnh, và tập trung vào những món giàu đạm, vitamin và chất xơ.

4. Nói không với tiệc buffet

Bữa tiệc buffet sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn vì vậy bạn cần hạn chế tham dự hoặc đi ăn buffet. Dù chỉ một chút với mỗi món, bạn vẫn có thể nạp lượng lớn carbonhydrat vào cơ thể khi dùng bữa. Nếu không thể từ chối bữa tiệc bạn hãy uống nhiều nước và lấp đầy dạ dày với những món salad nhé.

5. Ngủ ngon giấc

Ngủ đủ và ngon giấc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cũng như cho công cuộc làm đẹp của bạn. Nếu thường xuyên mất ngủ khiến sự trao đổi chất đảo lộn và bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường, điều đó làm gia tăng chất béo trong cơ thể ngày càng nhiều hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, có được 15 phút ngủ trưa và không nên ngủ nhiều vào ban ngày. Đây là thước đo giấc ngủ lý tưởng để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon thả và cân đối.

6. Dậy sớm hơn 1 tiếng

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: “Những người dậy muộn thường có cân nặng lớn hơn những người dậy sớm”. Dậy sớm, tập thể dục và ăn sáng vào khoảng thời gian 6-7 giờ sáng mỗi ngày là cách hiệu quả nhất để giảm cân.

7. Nhìn vào gương và hình ảnh

Những cô nàng người mẫu trên tạp chí là động lực để bạn tự soi mình trong gương, nếu thấy quá mập bạn cần phải giảm cân ngay. Đây là cách động viên tinh thần hiệu quả, thúc đẩy ý chí giảm cân trong bạn để tìm đến với chiến lược thon eo.

st