Bí kíp giảm cân của người Nhật thông qua bữa ăn

Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá bí quyết giảm cân của người Nhật thông qua các bữa ăn như thế nào nhé? Một chiến lược giảm cân đơn giản và an toàn cho sức khỏe.

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

 

1. Chế độ ăn uống giảm cân khoa học

Ăn uống khoa học là phương pháp giúp bạn nhanh chóng lấy lại dáng thon một cách an toàn và hiệu quả. Điều này đã được phụ nữ Nhật áp dụng thành công, họ ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi trong bữa ăn. Nếu như bữa ăn của người phương Tây chuộng thịt đỏ, ngũ cốc, sữa và những thực phẩm chứa nhiều chất béo thì người Nhật bữa ăn của họ chủ yếu là thực phẩm chay nhưng rất nhiều chất dinh dưỡng như trái cây, rau củ, nấm, cá, hải sản, rong biển, đậu nành và ngũ cốc nguyên hạt. Đó cũng là lý do tại sao người phương Tây chiếm tỉ lệ béo phì cao nhất thế giới còn người Nhật chỉ chiếm 3%. Vì vậy, bạn muốn giảm cân hãy học theo cách của người Nhật để giảm cân nhanh chóng nhé.

2. Dùng đũa để gắp thức ăn

Dùng đũa để ăn giúp bạn gắp ít thức ăn hơn dùng nĩa và muỗng, bạn sẽ ăn từ tốn quá trình ăn uống chậm lại giúp cho não có thời gian để dạ dày nhận biết cảm giác no, lượng thức ăn đã cung cấp đủ. Đây là tuyệt chiêu giảm cân đơn giản nhưng rất hiệu quả bạn cân thử nhé.

3. Ăn ba bữa chính với cơm

Người Nhật dùng món chính là cơm, bạn đừng nghĩ rằng cơm chứa nhiều tinh bột và khó giảm cân. Trên thực tế ckhi ăn cơm bạn sẽ cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn và cơm chứa ít chất béo. Hơn nữa, hạt gạo được nấu thành cơm cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể hoạt động và giảm cân khỏe mạnh. Ngoài ra, những vitamin và khoáng chất có nhiều trong gạo giúp ổn định lượng đường trong máu, tăng sự trao đổi chất giúp quá trình giảm cân nhanh chóng diễn ra.

4. Ăn nhiều cá và rong biển

Cá tốt cho sức khỏe hơn thịt rất nhiều là một thực phẩm ăn nhiều mà không sợ béo. Vì cá rất giàu omega-3, protein lành mạnh, canxi, phốt pho và sắt những chất vừa tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và đẩy lùi béo phì hiệu quả. Bên cạnh đó, rong biển cũng là món ngon được nhiều người yêu thích vì nó rất mát, ít calo giúp loại bỏ độc tố, cặn bã trong cơ thể, tiêu độc và giúp máu lưu thông tốt hơn.

5. Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh là thức uống truyền thống của đất nước Nhật Bản, không chỉ tốt cho sức khỏe, trà xanh còn có công dụng làm đẹp da và là tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả. Trà xanh có chứa tới 300 thành phần hóa học chống lại oxy hóa, béo phì, đào thải sắc tố đen trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn và làn da đẹp mịn màng, tươi sáng.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

st