Bật mí 7 cách đơn giản để sở hữu eo thon

Vòng eo ngày càng phình to, cân nặng cứ tăng vèo vèo đây là nỗi ám ảnh lớn của người béo. Để nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn bạn hãy thực hiện 7 cách đơn giản dưới đây.Cùng Sức Khỏe Và Đời Sống Suckhoegd.com khám phá những bí quyết giảm cân nhé.

 

> Đặc Sản Đà Nẵng { Chả Thy Vân } : Chả Bò, Chả Lụa, Chả Viên, Tré, Nem( Sỉ & Lẽ )

> Giò Me, Giò Bê Nghệ An: Bán Buôn, Bán Lẽ.

> Đặc Sản Ba Miền Ngon & Lạ { Thy Vân }: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

> Đặc Sản Đà Lạt: Giao hàng tận nơi, nhận chuyển hàng toàn quốc.

1. Tập thể dục

Tập thể dục giúp bạn đốt cháy nhiều calo và rèn luyện sức khỏe rất tốt. Đặc biệt nếu muốn làm thon gọn vòng eo nhanh nhất hãy tập thể dục mỗi ngày. Chọn những bài tập thể dục tác động đến vòng eo nhiều nhất như gập bụng, chạy bộ, chèo thuyền, bơi lội, múa bụng, lắc vòng…

Nhưng để đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa vùng eo ngoài những bài tập trên hãy năng tập luyện hơn nữa. Đối với dân văn phòng bạn nên đứng dậy đi vệ sinh hãy lấy nước uống, buổi sáng hay chiều về hãy tận dụng cầu thang bộ, khi ngồi làm việc máy tính bạn nên ngồi thẳng lưng, hóp bụng cho cơ bụng được vận động. Còn đối với phụ nữ sau sinh “to bụng” cũng là một nỗi lo lớn vì vậy bạn hãy thường xuyên vận động như tập yoga, đẩy trẻ đi dạo hoặc thực hiện một số bài tập gập bụng ngay tại nhà. Những bài tập đơn giản như vậy giúp các chị em nhanh chóng lấy lại dáng thon hiệu quả và một vòng eo phẳng lì.

2. Uống đủ nước

Hầu hết mọi người chỉ uống nước khi khát, một ngày cung cấp rất ít nước cho cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc vóc, nhiều người béo còn nghĩ uống nhiều nước sẽ gây tăng cân nên không ai dám uống nước. Việc cung cấp đủ 2-3 lít nước mỗi ngày là rất quan trọng, uống nước giúp làm đẹp da, giảm cân và chữa chứng đau đầu cho dân văn phòng. Ngoài nước lọc hằng ngày bạn có thể bổ sung thêm nước chanh, nước trà bưởi mật ong, nước ép trái cây để cung cấp viatmin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh và giảm cân nhanh hơn.

3. Ăn uống điều độ mỗi ngày

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên mà ăn uống không khoa học thì việc giảm cân cũng nhanh chóng thất bại. Để giảm cân nhanh điều quan trọng thứ hai bạn cần là phải có chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc, sữa chua, cá, hải sản, nguồn protein từ đậu và thịt nạc. Bên cạnh đó bạn cần ăn đúng giờ, đúng bữa, chia nhỏ bữa ăn, phải ăn sáng và hạn chế ăn sau 7h tối.

4. Nói không với nước có ga và cồn

Hai thức uống này là kẻ thù đáng sợ nhất của vòng 2 bởi vì trong đồ uống này làm sản sinh ra hormone cortisol làm cho vòng 2 của bạn phát phì. Bạn cần hạn chế tối đa bia rượu, nước ngọt có ga, nước tăng lực… thay thế thói quen có hại này bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi, trà xanh mỗi ngày nhé. Những thức uống có lợi đó giúp giải độc thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.  

5. Ngủ ngon giấc

Mất ngủ do áp lực công việc, stress, tinh thần mệt mỏi những yếu tố góp phần tích tụ nhanh mỡ vòng eo. Vậy ngủ như thế nào là hiệu quả cho sức khỏe và chiến lược giảm cân nhanh của bạn? Hãy đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đem và có được giấc ngủ sâu, nếu ngủ quá nhiều cũng không tốt. Vì vậy hãy tập luyện thói quen ngủ đúng giờ, không được thức khuya để đảm bảo sức khỏe cũng như giúp giảm cân hiệu quả.

6. Tránh tình trạng stress

Trạng thái căng thẳng và lo lắng có thể gây ra việc sản xuất của một loại hormone gọi là cortisol. Hormone này sẽ là tác nhân khuyến khích tăng cân và vòng 2 của bạn sẽ ngày càng phát tướng. Vì thế, phải giữ cho bạn tránh khỏi những căng thẳng và stress.

7. Tập luyện từ từ

Người ta bảo “dục tốc bất đạt”. Ngay cả những phương pháp giảm cân cấp tốc cũng chỉ có tác dụng tạm thời mà thôi. Tập luyện là cả một quá trình dài kiên trì bền bỉ, dù khó khăn cũng đừng nản lòng. Rồi bạn sẽ thấy phần thưởng xứng đáng với công sức và thời gian bạn bỏ ra.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

st