Những cách giúp cho bạn thoải mái khi tập thể dục tăng cân mùa hè

Tập thể dục không đúng cách trong mùa hè không những không giúp bạn tăng cân mà còn bị sụt cân.

 

 

Những 

Cảm giác tập thể dục trong những ngày hè nóng bức thật khó chịu. Độ ẩm và nhiệt độ tăng cao quả là điều không mong muốn, nhưng đó cũng không phải là lý do khiến chúng ta ngừng tập.

Nếu bạn đang muốn tập luyện thể dục để tăng cân thì sự thoải mái trong lúc tập và những mẹo để tập đúng cách là điều rất cần thiết. Dưới đây là 5 cách sẽ cải thiện tình hình trên.                                

1.  Lựa chọn quần áo
 

 

Hầu hết chúng ta đều đánh giá thấp hoặc không để ý tới sự lựa chọn những bộ quần áo mặc khi tập luyện. Bạn cần lựa chọn những bộ quần áo thoát mồ hôi tốt, làm cho bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Đừng quên chọn cho mình một cái mũ để tránh cho mặt và đầu khỏi sức nóng của ánh sáng mặt trời nhé.

2. Rút ngắn thời gian tập luyện

Mùa hè không phải là khoảng thời gian thích hợp để bạn luyện tập nhiều hơn. Hãy rút ngắn thời gian tập luyện. 10 phút mỗi ngày là đủ để bạn có một cơ thể khỏe mạnh rồi.

3. Uống nhiều nước hơn
 

 

Thời tiết nắng nóng mùa hè khiến cho bạn mất nhiều mồ hôi hơn. Rất có thể bạn sẽ bị chóng mặt trong lúc luyện tập. Hãy uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước bị mất đi nhé!

4. Lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp

Bạn nên chọn những phương pháp tập luyện phù hợp với thời tiết nóng bức của mùa hè như: bơi, đi xe đạp… Nó giúp bạn vẫn giữ được thể trạng và làm cho việc luyện tập trong mùa hè trở nên dễ chịu hơn.

5. Tắm ngay trước khi tập

Tắm trước khi tập bắt đầu luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Mang theo một chai nước nhỏ, xịt một chút lên đỉnh đầu mỗi khi bạn cảm thấy cần phải hạ nhiệt.

Giờ bạn đã có thể yên tâm tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và không còn gầy còm như trước.

ST