Tăng cân, tăng chiều cao nhanh chóng nhờ bơi lội thường xuyên

Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe cũng như trong việc cải thiện vóc dáng, cải thiện cân nặng và chiều cao. Để tăng cân và tăng chiều cao hiệu quả, bạn hãy dành sự quan tâm đặc biệt đến môn thể thao này.

 

1. Bơi lội đem đến cho bạn điều gì?

Bơi lội giúp bạn vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể một cách toàn diện, kích thích cơ bắp phát triển đồng bộ, thúc đẩy nhanh quá trình tăng cân và tăng chiều cao. Khi thường xuyên bơi lội, bạn sẽ sở hữu cơ bắp săn chắc, vai rộng, tay chắc khỏe, eo thon gọn, phần hông và phần mông rắn chắc cực kì hấp dẫn. Nhìn chung, bơi lội chính là môn thể thao giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách toàn diện nhất. 

Bơi lội kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng các tế bào và cơ bắp, làm tăng đề kháng cho cơ thể, rèn luyện tim mạch, tốt cho cột sống và cải thiện hoạt động hô hấp, hoạt động tiêu hóa cực kì hiệu quả.

2. Thời điểm lý tưởng nhất để bạn bắt đầu bơi lội

Thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu bơi lội là khi bạn chưa bước vào tuổi dậy thì (đây là thời điểm tốt nhất để bạn thúc đẩy phát triển chiều cao cũng như giữ được mức cân nặng hoàn hảo).

Nếu bạn đã qua tuổi dậy thì, bơi lội vẫn luôn luôn là môn thể thao cực kì tuyệt vời giúp bạn cải thiện chiều cao và tăng cân tăng cơ thành công.

 

Bạn hãy nhớ, tất cả các bài tập thể dục thể thao đều đòi hỏi ở bạn sự kiên nhẫn và thời gian khá dài cho đến lúc bạn đạt được mục đích ban đầu đề ra. Mỗi khi tập luyện, bạn cần bỏ ra ít nhất 15 phút để khởi động và tối thiểu 10 phút để thực hiện các động tác bơi lội dưới nước. Khi bạn đã nắm bắt nhuần nhuyễn các cách thức bơi lội, bạn có thể tăng cường mức độ tập luyện bằng cách chinh phục các mức thời gian do chính mình đề ra.

3. Những kiểu bơi lội thông dụng nhất giúp bạn tăng cân tăng cơ và tăng chiều cao thành công

- Bơi ếch: Bơi ếch buộc bạn phải tăng cường đạp chân về phía sau đồng thời sải dài tay về phía trước, động tác này cho phép bạn phát triển cột sống và xương, giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả đồng thời cải thiện cân nặng thông qua việc rèn luyện cơ bắp toàn diện.

 

- Bơi tự do: Bơi tự do tạo điều kiện cho bạn vừa vận động vừa thư giãn các cơ bắp, hỗ trợ tăng cân tăng cơ hiệu quả đồng thời kích thích phát triển chiều cao.

- Bơi sải: Bơi sải là cách bơi quen thuộc và phổ biến, giúp bạn vận động toàn thân và có thể tự thả lỏng nếu muốn. Kiểu bơi này giúp bạn phát triển cơ bắp toàn thân mà không gây nhiều áp lực cho cơ thể bạn.

ST