Tăng cân nhanh hiệu quả với món canh khoai tây

Chị em hãy thường xuyên kết hợp khoai tây trong chế biến các món ăn cho cả nhà, đặc biệt là khi có thành viên trong gia đình đang luyện tập các bài tập tăng cân.

 

Cũng như khoai môn, khoai tây chứa một lượng carbonhydrate và đường phức hợp dồi dào. Bạn cũng đừng quên nạp thêm các loại rau củ khác cho cơ thể bằng cách kết hợp vào canh luôn nhé! Không chỉ ngon miệng mà khoai tây còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe cũng như trong kế hoạch tăng cân của bạn.

Trong khi hầu hết mọi người dường như chỉ quan tâm đến làm thế nào để giảm cân thì có những người lại mong có thể tăng thêm một vài kilogam. Và những người muốn tăng cân thường thả lỏng chế độ ăn uống của mình, chủ yếu là ăn vặt. Nhưng đó không phải là cách hay nhất để đạt được mục đích, thậm chí có thể bạn còn vô tình bổ sung những loại thực phẩm không cần thiết vào cơ thể.

Nếu bạn muốn tăng cân, đừng phụ thuộc vào thức ăn vặt có hàm lượng calo cao, vì chúng không chứa nhiều dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy chọn thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng và cả năng lượng. Khoai tây là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Ăn khoai tây mỗi ngày sẽ giúp bạn điều tiết tinh thần và lấy lại cảm giác cân bằng. Có nhiều người vì quá bận rộn nên thường không có thời gian nghỉ ngơi, chính vì vậy mà đến một lúc nào đó họ sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Khoai tây sẽ giúp bạn bổ sung vitamin A và C để tăng hormone “yêu đời”, giúp bạn phấn chấn hơn. Một khi tinh thần thoải mái thì ước mơ tăng cân sẽ nằm trong tầm tay.

Khoai tây có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon và hấp dẫn. Chị em hãy thường xuyên kết hợp khoai tây trong chế biến các món ăn cho cả nhà, đặc biệt là khi có thành viên trong gia đình đang luyện tập các bài tập tăng cân. 

Chuẩn bị:

- 500gr thịt bò

- 2 củ khoai tây, 3 quả cà chua

- 30gr mộc nhĩ

- 800ml nước xương hầm

- 1 quả trứng gà

- Gừng, hành lá, hạt tiêu, muối ăn

Bước 1:

- Cắt lát gừng và thái hành lá thành từng đoạn nhỏ, cắt thịt bò thành từng miếng nhỏ cho dễ xay.

Bước 2:

- Tiếp theo, xay nhuyễn thịt bò rồi trộn đều với trứng và một chút muối.

Bước 3:

- Viên thịt bò lại rồi cho vào nồi luộc chín.

Bước 4:

- Rửa sạch và cắt khoai tây, cà chua và mộc nhĩ thành các miếng nhỏ.

Bước 5:

- Tiếp theo, các bạn đảo qua cà chua và cho nước xương hầm vào đun cùng.

Bước 6:

- Cuối cùng, lần lượt cho khoai tây, mộc nhĩ và thịt bò viên vào đun trong khoảng 30 phút.

 
Cho canh ra bát và thưởng thức, chúc cả nhà bạn ngon miệng!

ST